Zayıflama diyetleriyle uğraştığımız bugünlerde bir derdimiz de metabolik hızımızı artırmak.

Oturduğunuz yerde bile daha fazla kalori yakmak, metabolik hız arttığında olur. Metabolizmanın hızlanmasını sağlayan başlıca unsur kas kitlesini artırmak yani hareket etmek. Metabolizmayı hızlandırmanın birkaç yolu daha var elbette. İşte bu doğrultuda atabileceğiniz 8 adım.

Sık sık beslenmek

Kan şekerini dengelemek ve açlık krizlerini önlemek için ara öğün şart!

Hareket etmek

Hareket etmeden metabolizmadan hızlanma beklemeyin. Tüm gün oturarak çalışan biri akşam eve gittiğinde de televizyon karşısında oturuyorsa sadece ara öğün yemek ve yeşil çay içmek yeterli olmaz.

Bol bol su içmek

1 öğünde oturup üst üste 5 bardak su içmek değil ama her saat başı 1 bardak veya her öğünden önce 1 bardak su içmek kesinlikle dolaşımı ve metabolizmayı hızlandırıyor.

2-3 fincan yeşil çay içmek

Yeşil çaydaki antioksidan maddeler, metabolizma üzerinde etki yaratarak zayıflamayı destekliyor.

Günde 2-3 bardak süt içmek ve yoğurt yemek

Protein grubu zayıflamayı hızlandırıyor. Kas kitlesini koruyup arttırmak, sporla desteklendiğinde çok iyi sonuç veriyor.

Haftada 2-3 kez kırmızı et ve balık, 1-2 kez de tavuk yemek

Her gün yeteri kadar protein almak metabolik hızı artırıyor. Spor yapıyorsanız mutlaka spordan önce ya da sonra protein almaya özen gösterin.

Her gün 1 yumurta yemek

Yumurta yemek metabolizmayı hızlandırır ve tok tutar.

Baharat, özellikle acı biber kullanmak

Metabolik hızı artırmak istiyorsanız yemeklere, çorbalara hatta yoğurdun içine bile baharat ekleyin. Bunu her öğünde yapmak metabolik hızı etkiler.


Emoji ile Tepki Ver

Ontrava Bülten

Bültenimize abone olmak için E-Posta adresinizi bırakın.

Spam yapmayacağız, söz veriyoruz.

Yorum Yap